ココロ磨きで愛される人に（＾＾）／

静岡市街のとあるデパートの前にさしかかりました。

「えっ、もうクリスマス！？」

思わず声に出そうになりました。

クリスマスのデコレーションがされてました。

とても綺麗ですね。














デパート前の歩道をはさんだ向かいの木々にも
デコレーションがされています。

つまり、この歩道を歩くと
両サイドがクリスマスデコレーションなんですよね。

クリスマスは冬のイメージがあります。

「もう冬なの？」

気候のせいもありますが
私はまだ全然秋の気分なんですよね。












そういえば、ディズニーランドのＣＭもクリスマスでした。

そして、感じること

「一年は早いな～！」

「一日一日をもっともっと大切にしなきゃ！」

と感じたクリスマス通りでした。。。  

昨夜のことですが、いつものように帰宅するために
ＪＲ静岡駅から電車に乗りました。

けっこう混んでいました。

列車が走り出し、しばらくしてから
斜め前ぐらいにいた若い女性二人組みのうちの一人がしゃがみこみました。

背中を向けていたのでよく分かりませんでしたが
どうしたのかな？と思ってました。

お友達の彼女が心配そうにしてました。

どうやら、気分が悪くなったみたいです。

人混みで人に酔うということもありますからね。

夜だったので、もしかしたらお酒を飲んでいて
気持ちが悪くなったのかも知れません。

そうこうしてるうちに
彼女はコンビニ袋に吐いてしまいました。

袋を持っていたのが不幸中の幸いでしたが
まさかそこまで気分が悪かったとは。

目の前に座っていたおじさんはぐっすり眠っているようで
気づいているか定かではありません。

近くにいたおばさんと私は、
たまたまポケットティッシュを持っていたので
「これ使って！」といって差し出しました。

吐いてすっきりしたのか
その彼女は周りの人にすごく気を使っていました。

「どうも、本当にすみませんでした」

何度も言っているようでした。

いえいえ、そういうこともあるでしょう。

しかたのないことです。

彼女達は次の駅で降りていきました。

おそらく目的駅ではないのかも知れませんが
そのほうがいいですね。

私は彼女が周囲にとても気を使っていたのが
少し気になりました。

よくあるじゃないですか、
嫌な経験が尾を引くということが。

そういうきっかけで電車に乗るのが苦手になってしまったりとか。

そんなことが無ければいいなと思っていました。

誰だって、望ましくないことになってしまうことがありますよね。

たまたま体調や気分や環境が悪くて起きたこと。

そういうことが心のダメージとして
尾を引かなければいいなと思います。

若い彼女ですから、気分が悪くなりつつも
気恥ずかしさや周りの人に迷惑を掛けたと感じたと思います。

正直「なんてみっとも無かったんだろう」と
感じたかも知れません。

でも、そんなこともありますよね。

私もいろいろと恥ずかしい思いをしてきましたし（＾＾；

たまたま起きたことは
水に流してしまえるといいですね！

「ドンマイ、ドンマイ、ファイト！」です。


こんな電車の中でのエピソードでした。。。  

「幸せって何だろうな～？」
って考えたことはありますか？

今日はそんな話題です。
例によって長いですが、
幸せを考えるうえで役に立つかもしれませんので
よろしければお付き合いくださいね。

ーーーここからですーーーー

秋も深まってきましたね。

秋の味覚が楽しみなこの季節です。

私は山形産のラ・フランスを食べました。

ラ・フランス（洋ナシ）の
柔らかい食感がなんともいえず好きなんです。

ラ・フランスについて
こんな衝撃的な事実を知ってしまいました！


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
フリー百科事典『ウィキペディア』より

　ラ・フランスは、フランス原産の洋ナシである。
　不正円の果実で果皮部には斑点がある。

　外観は良くないが大変香りが良く、
　濃厚な甘みと滑らかな舌触りで上品な味である。

　日本では盛んに栽培されているが、
　本国フランスなどヨーロッパ各国では、
　気候が合わなかったために
　ほとんど生産されていない。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

「そ、そんな～！」

洋ナシという名前、しかもラ・フランスなのに
本国フランスではほとんど生産されていないなんて！

裏切られたというか
切ない気分になったのは私だけでしょうか？


例えば、仮に

静岡茶という名前なのに
実は静岡ではほとんど作られていない
（そんなことは全くありませんが）

というのと同じような．．．


まあ、気を取り直しまして
美味しいものは美味しいということで（笑）


私はこの夏から

美味しい時には「あ～、幸せ～～♪」と
言おうキャンペーンをやっています。

一人キャンペーンなんですけどね（笑）

さすがに口に出して言うのは恥ずかしいので
ココロの中で言います。

すると味が違います。

数倍も美味しく感じたんです。

これまで味わって食べていなかったな～と
その時に思いました。


女性は口に出して言う方もいますよね。

本当に幸せそうな顔で
美味しそう～に食べながら

「あ～、幸せ～～♪」

と、言っていた女性を間近で見たんですよ。

その顔を見ていたら
私まで顔がほころんできて幸せな気分になりました。


ちなみに
その時に彼女が食べていたのは焼きそばです（笑）


そうなんです！

焼きそばで幸せになれるんです。

その瞬間には。。。



今日のタイトルは

「幸せはその瞬間に！」です。


誰でも幸せになりたいと言います。

では、幸せって何でしょうか？

人それぞれの幸せがあるかと思いますが
はっきりと「これが幸せだ」と言えるかというと
疑問ですよね。

もしかすると
あいまいな認識のような気がします。


と言いますのも、幸せが何かを分からないことには
幸せを実感できないと思うからです。


私自身が感じている
幸せの定義のようなものをお話しますね。


幸せとは無意識が感じるもの
～～～～～～～～～～～～～


理屈や形では無く

”感じるもの”だと思います。


例えば

「○○が手に入れば幸せになれる」

とか

「○○のようになれば幸せになれる」

というように捉えていると
それはいつになるか分からないですよね。

○○によっては
一生、手に入らないことだってあるわけです。


それだと「今は幸せでは無い」と
無意識に言い聞かせていることになります。


もちろん、○○の予定が立っていればいいのですが
案外おぼろげなものが多いのではと思います。

それに○○が叶えば本当に幸せを味わえるかは
叶ってみないと分からないですよね。


私は思います。


予定が未定な○○よりも

どうせなら「今から幸せになってしまおう！」と。


○○が叶っていなくてもいいんです。

幸せは感じるものです。

幸せという物質があるわけではありません。

ならば、感じてしまえばいいんだと。


幸せ体質という言葉もありますね。

お気楽、ノー天気！

という意味に捉えてる方もいるかも知れませんが
そうではないと思います。

幸せ体質というのは

”幸せの瞬間を感じることができる人”

なんだと思います。


例えストレスの多い日常だったとしても
幸せを瞬間だと捉えれば感じることができると思います。


「あ～、あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、

　あの人は嫌なことを言うし

　何でこんなことばっかり何だろう！？」

というように、
どうしてもストレスや不安に焦点があってしまいがちですが
それはとても苦しいですよね。


ですから、幸せの瞬間に焦点を当ててみます。

例えば

・「あ～、なんてケーキは美味しいの！」

・「仕事終わりのこの一杯は最高だー！」

・「この暖かな毛布はとっても心地いい！」

・「今日を楽しもうとしてる自分って最高！」

などなど。


こんな些細なことだとしても

その瞬間だけを感じてみます。
～～～～～～

ストレスや不安があったとしても
その瞬間だけを感じてみます。
～～～～～～


これは言ってみればトレーニングです。

ネガティブなものに焦点が当たるのは
本能的なものです。

自分を守ろうとする機能が働いているからなんですが
それに焦点を当てすぎてしまうことがあります。


ですから焦点を変化させるトレーニングです。

カメラの焦点を変えるように
自由に焦点を変えてもいいんです。

最近のカメラはほとんどオートフォーカスですから
自動的に幸せに焦点が合うと最高ですね！


私はこんな体験をしたことがあります。

自分が死ぬ最後の瞬間の体験です。

いえ、これはイメージの中なんですけどね。

びっくりされた方、どうもすみません。


深～く深～くリラックスしたイメージの中で
最期を迎えようとしていました。

予想に反して
全く恐くないんです。

むしろ穏かで静かで安心感が漂っていました。

その時に思い出した光景は．．．


友達と日が暮れるまで夢中で遊んでいた瞬間


夜中まで同僚と必死の思いで仕事をやりきった瞬間


笑顔で仲間達と夢を語り合っていた瞬間


家族と過ごした何気ない日常の瞬間


嬉しかったあの人の言葉


優しかったあの人の笑顔


「あ～、あの時が幸せだったんだ！」

「ありがとう、ありがとう」

「みんな本当にありがとう。。。」



何も○○が叶っていない頃の
そんなことを思い出しました。

その瞬間が幸せなんだと感じました。

「あ～、なんてありがたいことだったんだろう」


幸せは瞬間です。

ただただ感じる瞬間です。

何も叶っていなくてもいいんです。

幸せを感じるのも感じないのも自由です。


どんな自分であろうとも

”幸せを感じるのは自由なこと”です。


感じようと決めた瞬間から

きっときっと何かが動き出すはずですから。。。




今日のまとめ
★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★

『幸せはその瞬間に！』

　幸せは感じるものです。

　感じることは自由で、許されていることです。

　その瞬間を感じる幸せ体質になっていきましょうね。　

　
★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★



では、あなたの素敵な心がググッ！と動き出すことを願っています。

お読みくださり、ありがとうございました。


☆いつも晴れやかな笑顔のあなたでありますように。





編集後記：

「幸せ～～♪」の笑顔で
焼きそばを食べていた女性。

ただの焼きそばではなかったです。

たしか、オム焼きそばといって
オムライスのような薄～いたまご焼きが上にのっていました。

居酒屋さんだったので
オム焼きそばとビールで幸せいっぱいルンルンです（笑）


そんな時って、とろけるような笑顔なんですよね！

私にも伝染してきて嬉しくなりました。

幸せ感って伝染するんだなと。


小さな幸せな瞬間

みんなが感じるとすごいことになるかも知れませんね！




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静岡市街では大道芸ワールドカップが開催されています。

会場はあちらこちらに分散していて
色んなパフォーマンスが繰り広げられてました。

世界からもたくさんのパフォーマーが来てるようですね。


















 
通りすがりだったのですが
人気の方なんでしょうね。

たっくさんの人で埋め尽くされていて
全然見えません（＾＾；


盛り上がってる雰囲気だけ伝わってきます（笑）









後ろのほうから、ちょこっとだけ見えました。

「う～ん、すごい！！」

のかな？

あんまりよく見えません（笑）

まあ、みなさん楽しんでるようでしたから
すごいのでしょう。

私はほんのちょこっとしか見ませんでしたが
そこらじゅう大道芸ワールドカップ一色になってます。

ピエロのようなかっこをした人が街にたくさん歩いています。

すれ違いざまに手を振りながらニコッと微笑んでくれるんですよね！

街で見ず知らずの人に微笑みかけられるのは慣れてません（笑）
まあ、通常はそうですよね。

子供さんだけに手を振ってるのかと思いきや
みんなに手をふってるんですね！

こういうイベントだったので私もニコッとしながら手を振りかえしました。
ピエロも満足そうでしたよ（笑）

ピエロの微笑みが心和ませる
気持ちの良い秋晴れの日でした。。。  

事務所近くの青葉通り公園で
『静岡みこし祭り』なるものをやっていました。

たくさんのおみこしと屋台と人でにぎわっていました。

秋祭りを見ると深まる秋を感じますね！











 

特設ステージもあり
ここでは太鼓やら踊りやらが繰り広げられるようですね。

まだちょっと時間が早いようで静かでしたが
にぎやかに繰り広げられるんでしょうね。












 色んな屋台のお店が出ていましたが
こんな屋台カーを見つけました！

えっ！
ポークもち！？？

そういうのがあったんですね。

テレビでおなじみなのか～？
と思いつつ、次の瞬間には

「ポークもちください！」と言ってました（笑）












 目新しいものにはトライしたい私です（笑）

フランクフルトの上に揚げたお餅がラセン状に巻いてありました！

かな～りお餅を伸ばしてありますね。
で、お味のほうは？

はい、新しい食感です！

フランクフルト＋もっちり感で美味しいです。

そのまんまの表現でしたね（笑）

ポーク餅をかじりつつ
秋を感じていました。。。
  

最近、異業種の方との交流が多くあります。

洋服屋さん、花屋さん、雑貨屋さん、占いの先生、ライターさん、経営コンサルタントさんなど
ほんと様々です。

けっこうじっくりお話しさせて頂くと
案外共通する思いなどがあるものですね。

私は色んなことに携わっている方とお話しさせて頂くのが大好きです。

ほんと発見があるんですよね！

いくらでも未知の世界があることに
とてもワクワクしています。

お付き合いくださっている皆さん、ありがとうございます（＾＾）
これからもよろしくお願いします。。。  

とっても気持ちのいい秋晴れの日が続いてますね！

私のカウンセリングオフィスの近くには公園がありまして
思い思いにみなさんがくつろいでます。


今日は土曜日ということもあってか
フリーマーケットが開催されてました。



洋服、かばん、雑貨、雑誌、アクセサリーなどなど
何でもありなんですね。





私はフリーマーケットを
これまで覗いたことが無かったんです。

何気に横目で見ながら通り過ぎていく中で
ふと足を止めました。

おじさんが観葉植物を出店してました。

ちょこっと話を聞いてみると
すごく親切に色んなことを教えてくれました。


一つ一つの植物の特徴や水のやり方や周期など
予想外に長く話しちゃいました。
やっぱりお好きなんですね（笑）

ちょうどオフィスに置くのにいいな～と思っていたんで
値段を聞いてみると「どれでも６００円」ですって！
なんておおざっぱな（笑）
  で、このポトス君を買いました。

黄緑色が綺麗で落ち着きます。

下にしいてあるのは焼き板といって
おじさんが作ったそうです。
サービスでくれました。

フリーマッケットを出店されてる方々は
もうけとかより人と触れ合うことを楽しんでるように感じましたよ。

おじさん、どうもありがとうございました（＾＾）

気持ちの良い秋晴れの中、
楽しいひとときだったなとポトス君を見ながら微笑んでます。。。  

自分に自信を持つ方法です。



例によってメルマガの内容ですので長～いです。
お時間のある時にでもぜひ。

ここからです。
●☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆●
　　　☆★☆★☆【ココロ磨きで愛される人に！】☆★☆☆★　　　

　　　　　　　　「自信を持つ方法って？」　 　
　　　　　　　　　　　　
●☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆●


こんにちは、【ココロ磨きで愛される人に！】発行人で
心理カウンセラー・内面磨きコンサルタントの久保山です。

ご購読くださったご縁に本当に感謝しています。


みなさんの”素敵な心”が動きだし

嬉しい、楽しい、充実している、という感情を実感しながら
お仕事や恋愛、趣味、家庭生活などなど、
やりたいことへと向かって行くお力になればなと思います。

では、よろしくお願いします。

☆～～～～～～本編です～～～～～～～～～☆

私がご相談を受ける中で
とても多いなと感じるものがあります。

それは

「自分に自信を持ちたい！」です。


そうですね、何事にも自信を持って望みたいですよね。

「自信が無いから不安なんです」

「自信が無いから○○の時にうまくいかないんです」


はい、そのお気持ちは良くわかります。

もし、自分に自信を持って
何にでも向かっていけたら恐いものが無くなりそうですよね。


職場でも家庭でもお友達とのあいだでも

自信を持って自分らしくあれたら。。。



今日は自分に自信を付けるお話です。


自信が付く時ってどんな時だと思いますか？

例えば身近な人から

「あなたは自信を持っていいのよ！」

と、認められると

「あっ、そうなのかな？」

という気持ちが湧いてきます。

人からの言葉にはパワーがありますからね。


ですが、

「う～ん、でもやっぱりな～」

というように、時間と共にその気持ちも
薄れてしまうこともあるかも知れませんね。


いつでも他人から自信が湧いてくるような言葉をもらえるか？

と考えると

”良い部分を見てくれる人がいる”

ことが前提になりますよね。


そういう素敵な人が身近にいると心強いのですが
なかなか難しいかもしれません。


では、ちょっと自信について考えてみましょう。

自信というのは

付けるというより、”付いてくるもの”

だと思います。

 
例えば、自転車に初めて乗れた時

何回転んでも乗れることをイメージしてトライしますよね。


乗れる自信が付いてから練習しようと思っていたら、
いつまでたっても乗れないと思います。

ましてや自転車に乗るためのマニュアル（あるのかな？）
をいくら読んだところで乗れるようにはなりません。

 
ほんの小さな成功体験の積み重ねで
自然と自信が付いてくるものです。

「やった、今日は２メートル乗れた！」

「今日は５メートル乗れた」

「今日はあそこの曲がり角まで乗れた！」

「自転車って、なんて気持ちがいいんだろ～♪」

そんな感じですよね。

乗れた時の嬉しさを夢見ながら
転んでも気にせずトライするから乗れるようになるわけです。


小さな成功体験を積み重ねること。

そうすると
自信を付けようと思わなくても付いてくるものです。


自信は頭で考えて付くものではなく

実体験を通してカラダに染みついて

無意識の中に書き込まれていきます。


一度自転車に乗れたという成功体験をすれば

無意識の中に乗れたという感覚を覚えています。


「じゃあ、何にでも恐れずぶつかっていけばいいの？」

はい、それができるといいのですが
やはり不安はありますよね。


絶対的な自信がなくても、どこかに小さな自信を持って
望みたいと感じると思います。


シミュレーションという言葉をご存知でしょうか？

疑似体験というような意味です。

シミュレーションゲームというのもありますよね。

といっても、私はゲームには疎くて
どんなゲームか知らないんですが（笑）


疑似体験をしておくと
小さな自信をつけるのにとても効果があります。

スポーツ選手のイメージトレーニングは
言ってみれば擬似体験です。

何度も何度も良いプレー
を繰り返しイメージします。

脳というのはけっこうおばかさんで
あんまり現実とイメージの区別ができません。

この特性を利用しているのが
イメージトレーニングです。


日常生活にも
このイメージトレーニングを取り入れてみます。

難しく考えず簡単に考えてみましょう。


例えば

会社で上司にストレスを感じてる場合には
こんなシミュレーションをしてみます。

まずは、ゆっくりと深呼吸を何度かします。


次に目を閉じてゆっくりと楽～に深呼吸を繰り返しながら
上司と話してる場面を想像してみます。

まるでビデオでその光景を見ているようにです。


この時に想像するのは過去の嫌な場面ではありません。

自分にゆとりがあって堂々として
リラックスしながら上司と話している場面です。

自分にとって心地良くて
理想的な場面を思い浮かべてみてください。


もし可能でしたら、その上司もにこやかで
親身になって話してる姿を想像してみてください。

そしてその時の「嬉しい！」という感情を
思いっきり感じきってみてくださいね。


時間はどれぐらいでもいいですし
満足がいくまで何度もやれるといいと思います。


「こんなシミュレーションをしても
　現実が変わらなければ意味ないんじゃないの？」

はい、そういうご意見もあるかも知れません。

ですが、これは不安を少なくして
小さな自信を無意識の中に取り込むトレーニングです。

自信は無意識の中に刻まれていくものです。


現実がどうであれ
小さな自信を胸に抱けるのはとても大きな意味があります。

むしろ、そういう現実であっても
自分らしく行動できることこそが大きな自信になりますよね。


自信というのは一種の感情です。

頭で考えることではなくて
無意識の中から湧いてくるものです。

自分にとっての心地良いシミュレーションは
現実に関係なく自由に思い描いていいんです。

心に自信の素を注いでいる時間と思ってくださいね！
～～～～～～～～～～～～～～


そして小さな成功体験をしてみてください。

「昨日よりも笑顔がちょっと増えた！」

「昨日よりもちょっとだけ固くならずにできた！」

「昨日よりもちょっとだけゆとりがもてた！」


こんな小さな成功体験の積み重ねが
いつのまにかあなたの自信になっていくはずです。


あまりにストレスが多かったり
心の荷物が重過ぎる時には
良いシミュレーションができない時もあるかも知れません。

心にスマイルマークが描けない時も
もしかしたらあるかも知れません。

心には波があるものですから
あせらないでくださいね。


自分を信じると書いて

”自信”です。

一生懸命ストレスと闘ってくれている自分を
信じてあげましょう。


自分を信じるあなたには

心の底からきっと微笑が返ってくるはずですから。。。



今日のまとめ
★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★

『自信を持つ方法って？』

　自信は体験を通して付いてくるものです。

　心地良いシミュレーションをして
　小さな成功体験をいっぱい積み重ねてくださいね！

　
★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★



では、あなたの素敵な心がググッ！と動き出すことを願っています。

お読みくださり、ありがとうございました。


☆いつも晴れやかな笑顔のあなたでありますように。



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街のあちこちでハロウィンが目立ちますね！
オレンジと黒のかぼちゃの魔よけ？がいっぱいいます。

これ可愛いな～って感じます。

先日も金木犀の匂いで秋を感じましたが
最近ではハロウィンも秋の訪れを感じます。

だんだん和洋折衷が普通の感覚になってきました。

まあ、季節感を感じることはいいことなのかな～と思い
かぼちゃ君を見ながら微笑んでしまいました。。。  

肌に秋を感じるような季節になりましたね。
この時期は金木犀の香りがぷ～んと漂ってきます。

「あ～、これは金木犀の木だったんだ～」と
匂いで気がつくものですね。
葉っぱだけの時にはぜ～んぜん分かりません（＾＾；

この写真は私のセラピーオフィスのあるマンションのエントランスです。
ここも金木犀の香りでとてもいい匂いがします。

ほっとしますし、なぜか懐かしさもこみ上げてくるんですよね。

金木犀の季節、肌寒くなる前のひとときのような気がします。
これからホットコーヒーが美味しくなりますね。

私はこんな季節が大好きなので
思いっきり秋を感じようと思う今日この頃です。。。  

いや～、ほんとひっさしぶりにフルーツ牛乳を飲みました！
懐かしい～です。

家からわりと近くに公共温泉施設があるんですが
初めて行きました。

お風呂あがりには？

そうですね、やはりフルーツ牛乳！

あっ、白牛乳もコーヒー牛乳も同じ販売機内にあるんですが
私はフルーツ牛乳がさっぱりしていいですね。

これは好みが分かれるところだと思います。

三択のアンケートを取ってみたいですね（笑）

お風呂上りで「あ～、美味しかった！（＾＾）」  

ここのところ花屋さんをよく見ます。
これまで花は、ほとんどパッとしか見ていませんでした。

まあ、今も専門的なことはよくわかりませんが
前よりも「いい感じだな～この花は」な～んて感じるようになりました。

う～ん、でも花の値段がよく分かりません。

「えっ、これが３８０円？」

というものもあれば

「えっ、これ５千もするの？？？」
っていう感じです。

やっぱり色んな部分でコストが掛かる（手間とかも）んだろ～な～と思いました。
それとあれかな？
ばらつきというか、良い花の出来ぐあいが難しいものもあるんでしょうね。

何でもそうですが、
奥が深いものなんだろ～な～

「花っていいな！」と感じる今日この頃です。  

私は心理カウンセラーをしていますが
ここのところ、カウンセリングオフィスを探していました。

やはり落ち着いてカウンセリングや心理セラピーを受けられる
場所を提供したいなと思いまして。

で、やっと決まりました。

静岡市のこの辺です。
→　http://7ad.hyu.jp/

けっこういいところですよ。
近くに伊勢丹はあるし、ミスドはあるし、美味しいハンバーグ屋さんはあるし、グラッテェガーデンはあるし．．．

あれ？食べ物屋さんばっかり？
何かと便利です（笑）

他にも近くに映画館はあるし洋服屋さんもありますし
まあ、商店街がすぐ近くですからね。

そこから少し入った場所なので落ち着いている感じがします。

これからオープンに向けて何かと準備がありますが
とても楽しみです。

具体的なことが決まりましたら、またお知らせしたいと思います。
よろしくお願いします（＾＾） 
心理セラピー・カウンセリングの【マイセラピー】　http://turakunai.com/  

『注目することにはワナがある！』です。
例によってメルマガの内容ですが、
よろしかったらお付き合いくださいね（＾＾）
注：ちょっと長いです（＾＾；



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　　　☆★☆★☆【ココロ磨きで愛される人に！】☆★☆☆★　　　

　　　　　　　　　　「注目のワナ！」　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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こんにちは、【ココロ磨きで愛される人に！】発行人で
心理カウンセラー・内面磨きコンサルタントの久保山です。

ご購読くださったご縁に本当に感謝しています。


みなさんの”素敵な心”が動きだし

嬉しい、楽しい、充実している、という感情を実感しながら
お仕事や恋愛、趣味、家庭生活などなど、
やりたいことへと向かって行くお力になればなと思います。

では、よろしくお願いします。



☆～～～～～～ここから本編です～～～～～～～～～☆


朝晩は涼しさを感じるようになりましたね。

季節の変わり目は気温差がありますから
「体調には気をつけましょう」と、よく言われています。


そして、季節の変わり目には

気持ちの変化も現れるものです。


夏が終わり、
ちょっぴりさみしさを感じる人もいるかも知れませんね。

逆に

「食欲の秋、これから私の季節だわ！
　栗、葡萄、焼き芋、秋刀魚、etc。。。」と

うきうきしてくる人もいるかも知れません。


こんな話をしたのは
”心の連鎖反応”についてお話したいと思ったからです。


「季節の変わり目には心の変化も現れる」

という言葉を聞いて
人によって連想することはまちまちです。


「あれ、そうか気をつけなくちゃ！」

と思う人もいれば

「あっ、そういえば気持ちが乗らなくなっている！」

と思った人もいるかも知れません。


あるいは

「そうそう秋晴れの日は気持ちが良くなるから嬉しい！」

というようにポジティブに受け取った人もいるかも知れません。


同じ言葉でも
人によって連想することは違います。

冒頭で「体調には気をつけましょう」と言ってますから

「気持ちの面も気をつけよう！」

と連想するのは自然なことです。

ネガティブな発想ではないですからね。


ポジティブに受け取った、あなた。

最近、何かいいことがあったかも知れませんね（笑）


言葉遊びの話ではなくてですね、
こんな心の連鎖反応が日常では頻繁に起こっているものです。


特にネガティブな思いがあるものには
心のセンサーは敏感です。

これは嫌な経験をしたことからくることが多いですね。


例えば

「小さい頃、犬に噛まれてから犬はダメ！」

「人前で恥をかいてから、人前はダメ！」

「お父さんが厳しかったから、同じような年代の人はダメ！」


他にも、「こういう場所は嫌だ！」などもあるかと思います。


そうですね、
嫌な経験をしたら苦手になりますよね。

まあ、苦手でも差し支えのないものは問題ありません。

ですが生活上、
苦手なために困っていることもあるかと思います。

人前が苦手だとしたら
お仕事などに支障をきたすこともありますしね。


苦手意識があるために
選択の幅が狭くなってしまうこともあります。

「私は犬嫌いだから、たとえどんなイケメンでも
　犬好きの人とは付き合えない！」

これは極端かも知れませんが、苦手意識で選択肢が狭くなり
もったいないことをしている場合もあるわけです。


「犬好きでもイケメンなら許す！」

という、あなた。

好きこそものの上手なれ

とても素敵です（笑）



いくら嫌な経験があったとしても
必ず苦手になるとは限りません。


人前で恥をかいた経験があったとしても

「いや～、かっこ悪かったけど
　まあ、しょうがないか！」と

苦手意識を引きずらない人もいるわけです。


不安な苦手意識の正体とは？


それは”嫌な経験に注目すること”です。


誰でも嫌な経験は嫌なものです。

当たり前でした（笑）

でも、その時の嫌な感情に注目しすぎてしまうんですね。
　　　　　　　　　　　　～～～～～～

そうすると、どんなことが起こるかと言うと

人間はうまくできています。


「注目したものへの感覚は鋭敏になる」

という性質を持っています。


鋭敏になった感覚は
さらに注目を増し鋭敏になっていく。

こんな性質があります。


例えば、よくあるのが

「緊張しないようにしよう！」と

思うとさらに緊張した。

という経験です。

緊張しない人は緊張には注目していないものです。


ですから、緊張しそうな時には
他へ注意を向けると良いと言われています。


こんなふうに注目した感覚が鋭敏になって
さらに注目し鋭敏になることを

”精神の交互作用”と言います。

お互いの力が助け合って強力になるなんてスゴイですね！

いや、あんまり嬉しくないですが（笑）


他にも

自分の買った車と同車種が
街でよく見かけるようになった。

ですとか

グッチのバッグを買おうと思っていると
街で持っている人をよく見かけるようになった。

というように、
注目と感覚は交互作用があるんですね。


ソムリエさんのようにいつも香りに注目していて
感覚が鋭敏になるというのもこの作用かも知れません。


苦手意識の場合には
その経験をしたくないと思うことが
注目になってしまってるわけです。


誰でも不安や嫌な気持ちが浮かんでくることはあります。

それはおかしいことでは無く
人間ですから普通のことです。

ただ、それに注目しすぎてしまうことは
自分を苦しくしてしまうものです。


私も、もちろんありますよ。

ただ、不安に注目すると大きくなるという
メカニズムを認識してから
意識を他に向けるようにしました。


日常で起こるような不安な思いでしたら
こんなふうにします。


１．不安を感じたら、それは当たり前だと思うこと。

そうなんです、
不安を感じることは人として普通のことです。

まあ、中には「不安なんてこの世には無い！」という
宇宙人的な人は、ちょっと置いときましょう（笑）


何かの不安を感じたら
「これは普通～！」と言います。

これだけでも楽になるものです。


２．次に「これは普通のことだから元に戻ろう！」

と言います。

そして日常の作業に戻ります。


特にカラダが止まっている時には
思考が動き出すものです。

カラダを動かす、行動をする。

これはとても良い方法です。

人間の性質を利用して
カラダを使い他へ注目を向けるようにするためです。


言ってみれば、

「不安や嫌なことがあっても
　それを受け入れて普通に過ごす。」

できれば笑顔で！


これだけです。

あまりにも当たり前すぎますか？

拍子抜けしてしまうくらい当たり前かもしれませんね。


「ネガティブな思いはネガティブなことを引き寄せる」

考えてみると
これまでに何度もそんな経験をしたものです。

精神の交互作用から言っても
それは言えてます。

ですから

「これは普通～！」

「元に戻ろう～！」

と言ってしまうと楽になれることが多いです。


仕事がつらいと感じたり

対人関係でへこんだり、悩むこともあります。

疲れてきて倦怠感が出てくることもあります。

人間ですからね。

普通なんです。


”注目しすぎてしまうこと”が
苦手意識を作ってしまいますからね。


ただ、
気持ちが重すぎる時や不安があまりにも強い時には
無理しないでくださいね。

「これは普通～！」

とは思えないくらい、きつい時だってあると思います。

溜め込みすぎてしまった場合には
普通ではない時もありますからね。

そんな時は誰かに助けを求めてもいいんです。

それも行動です。


自分を守るために
一生懸命自分が頑張ってくれています。

現実がきついと思っている自分も認めて
愛してあげてくださいね。


自分への優しい気持ちが届いた時

その時には、
きっと心からの笑顔が顔を出してくれるはずですから。。。



今日のまとめ
★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★

『注目のワナ！』

　注目するとその感覚は鋭敏になる性質があります。

　ほかに意識を向ける工夫をしてみましょう。
　
　誰でも苦しい時はあるものです。

　考えすぎないで行動してみてくださいね。

　
★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★＾＾★



では、あなたの素敵な心がググッ！と動き出すことを願っています。

お読みくださり、ありがとうございました。


☆いつも晴れやかな笑顔のあなたでありますように。。。




編集後記：

先月、私がある講座を受けていた時のことです。

みなさん素晴らしい方々でした。

その講座の中で、こんな質問がありました。


「人前で話すのが苦手な人、手を上げてください！」

１０人中９人が手を上げました。

「えっ、みんなそうなの？普通じゃん！」

そう思いました。

私も手を上げましたよ。

そんなふうには見えないですけど
みんなそう思ってるんですね。

ここでも
「これは普通～！」がありました。


人間関係で悩んでいる人もほんとに大勢います。

考えすぎないことって大事ですね！


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私は焼津市に住んでいるんですが、最近よく静岡駅周辺に行きます。
気が付くと、こんな場所ができたんですね！
地下道～駅に出るところの一角にエスカレーターと光の水のエリアが。

「とっても綺麗です！」
ライトアップの色が刻々と変化していきます。


赤、グリーン、ブルー、などなど水に映る光がなんともいえないですね。

人通りの多いこの場所
電車の時間を気にして早足の人もいます。
でも、こんなふうに綺麗な光が目に入ってくるとほっとしますね。

この周辺のクリスマスデコレーションが楽しみになりました！
すみません、めっちゃ早い妄想でした（笑）  

タイ料理屋さんに行ってランチを食べました。
タイ料理って初めて？二回目？？

トムヤムクンって、辛いけど美味しいですね～
くせになりそうです（笑）
日本での味付けは本場とは違うのかな？

人によって印象は違うかも知れませんが、私はダシが効いていて美味しい！
って思いましたよ。

ハーブティーのサービスも良かったです。
タイ料理ファンも多そうですね！  

ここのところ新しいサイトを作っていました。

「いや～、作業が進まない、進まない！」（＾＾；

プロではないので
なかなか思ったようなイメージにならないんですよね。


でも、なんとかできました。


【マイセラピー】といいます。
⇒　http://turakunai.com/

心理カウンセリング、心理セラピー、コミュニケーションレッスンのサイトです。

悩んでいる方、なかなか前に向かっていけない方、
もっと楽しい生活にしたい方
自分らしく輝くために共に歩んでいけたらと思います。
どうぞよろしくお願い致します（＾＾）  

ひさ～しぶりに静かなバーに行きました。

ホテル内のラウンジって言うのかな？
←入り口にこんな綺麗なボトルがデコレーションしてあり
シックな雰囲気です。


実はこういうところには慣れてません。

こういう系のバーで渋～く飲めるとカッコいいのですが
にぎやかドンドン！のお店で
アホなこと言い合いながらのほうが性に合ってるんですよね。

しかもお酒にはすごく弱いし。










でもたまにはいいですね！

大人な雰囲気を味わって（年齢だけは十分大人ですが）みると
会話もそれに沿った感じになるものです。

男女混ぜて４人でしたが
内面的な話題がけっこう出てくるんですよね。
それも穏やかな口調になります。

私はそういう話は日常的にありますが
他のメンバーも雰囲気に触発されたということもありますね。

場所は大切だな～とあらためて感じました。
だからこそ色んな場所が必要なんだとも思いました。

ただ、時間を忘れてしまうのは怖いものです（＾＾；

  

昨夜、名古屋の友人と電話で話しました。

そしたらひどい雨と雷で予定していたところに
行けなくなったそうです。

電車が豪雨で止まって足止めをくらったそうなんですよね。
その後、何とか電車は動き出し帰宅はできたそうです。

最近私も名古屋によく行くんですが
繁華街も膝ぐらいまで水で浸かってたそうです。

不安定な天気は嫌ですね。

やっぱり晴れやかな空は気持ちよいです！
まあ、雨ももちろん大事なんですけど。

災害にあわれた方々、お見舞い申し上げます。    

今日、資格取得のための証明写真を撮りに行ったんです。

自動撮影マシーン！がどこにあるかわからなかったので
カメラ屋さんに行きました。

そしたらですね、最近はＣＤをくれるんですね！
写真のネガというか、データーをＣＤに入れてお持ち帰りできるわけです。

なるほど、そうすれば大きさも多少の加工？もパソコンでできるから便利です。
撮影を１回してしまえば、これからそのデーターを使えばいいわけですからね。

と、いうことは．．．

「できれば、もっとカッコ良く写したかった．．．」

モデルさんみたいに何百枚も撮れば、成功というか
まぐれ当たりもあったかと（笑）

まあ、こればっかりはしょうがないですね（＾＾；